بزرگ و زیبا بودن یعنی در آغوش گرفتن بدن و احساس اطمینان به پوست خود. مهم است که به یاد داشته باشید که زیبایی در همه شکل ها و اندازه ها وجود دارد و هیچ تعریف یکسانی از جذابیت وجود ندارد. اگر به دنبال راهنمایی در مورد اینکه چگونه بزرگ و زیبا باشید، در اینجا هشت مرحله و بیست و هفت نکته برای کمک به شما در سفر آورده شده است:
مرحله 1: عشق به خود را در آغوش بگیرید یکی از مهم ترین مراحل در بزرگ و زیبا بودن، یادگیری دوست داشتن خود است. پذیرفتن بدن خود آنطور که هست و شناخت ارزش خود فراتر از ظاهر فیزیکی بسیار مهم است. روی مراقبت از خود تمرکز کنید، جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید، اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد.
مرحله 2: متناسب با فرم بدن خود بپوشید پیدا کردن لباس هایی که فرم بدن شما را برجسته می کند، می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و بهترین ویژگی های شما را برجسته کند. سبک‌ها، برش‌ها و رنگ‌های مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی به شما احساس راحتی و افسانه می‌دهد. از بیان سبک شخصی خود از طریق مد نترسید.
مرحله 3: وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید حفظ وضعیت بدنی خوب می تواند فوراً شما را با اعتماد به نفس و جذاب تر نشان دهد. بلند بایستید، شانه های خود را به عقب بچرخانید و چانه خود را بالا نگه دارید. وضعیت بدنی خوب نه تنها ظاهر فیزیکی شما را بهبود می بخشد، بلکه سلامت کلی شما را نیز ارتقا می دهد.
مرحله 4: روی سلامتی تمرکز کنید بزرگ و زیبا بودن به این معنی نیست که از سلامت خود غافل شوید. یک رژیم غذایی متعادل شامل غذاهای مغذی را در اولویت قرار دهید، هیدراته بمانید، به فعالیت بدنی منظمی بپردازید که از آن لذت می برید، خواب کافی داشته باشید، سطوح استرس را مدیریت کنید و برای معاینات منظم به متخصصان مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
مرحله 5: زیبایی درونی را پرورش دهید در حالی که ظاهر فیزیکی یکی از جنبه های زیبایی است، زیبایی واقعی از درون تابش می کند. زیبایی درونی را با تمرین مهربانی، همدلی، قدردانی و شفقت نسبت به خود و دیگران پرورش دهید. استعدادهای خود را شکوفا کنید، علایق خود را دنبال کنید و تلاش کنید تا بهترین نسخه از خود باشید.
مرحله 6: خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت می تواند به طور قابل توجهی بر عزت نفس و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد. به دنبال دوستان و اعضای خانواده حمایت کننده باشید که شما را تقویت و توانمند می کنند. در جوامع یا گروه هایی شرکت کنید که مثبت بودن بدن و پذیرش خود را ارتقا می دهند.
مرحله ۷: استانداردهای زیبایی را به چالش بکشید استانداردهای زیبایی اجتماعی را که ایده‌آل‌های غیرواقعی را ترویج می‌کنند، به چالش بکشید. بدانید که زیبایی در همه اشکال، اندازه ها، رنگ ها و سنین وجود دارد. تنوع را در آغوش بگیرید و منحصر به فرد بودن افراد را جشن بگیرید. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید و بر روی استقبال از زیبایی خود تمرکز کنید.
مرحله 8: خودمراقبتی را تمرین کنید شرکت در فعالیت های خودمراقبتی منظم برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما ضروری است. زمانی را برای استراحت، نوازش کردن و انجام کارهایی که باعث شادی شما می شود، اختصاص دهید. با مرطوب کردن پوست، رعایت بهداشت خوب و شرکت در فعالیت هایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود، از بدن خود مراقبت کنید.
27 نکته برای بزرگ و زیبا بودن:
- با تمرکز بر نقاط قوت خود یک تصویر مثبت از بدن ایجاد کنید.
- خود را با الگوهای مثبت بدن احاطه کنید.
- لباس هایی بپوشید که به شما احساس راحتی و اعتماد به نفس می دهد.
- برای بهبود ویژگی‌های خود، مدل‌های مو و آرایش متفاوت را آزمایش کنید.
- تمرینات منظمی را انجام دهید که از آن لذت می برید.
- برای کاهش استرس، تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید.
- از مقایسه خود با دیگران در رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
- اگر با مشکلات مربوط به تصویر بدن یا اختلال در غذا خوردن مشکل دارید، از حرفه ای کمک بگیرید.
- از خودگویی منفی بپرهیزید و شفقت به خود را تمرین کنید.
- خودتان را در مورد مثبت بودن بدن و حرکات پذیرش چربی آموزش دهید.
- به جای تمرکز بر کاهش وزن، شکلی از حرکت یا ورزش را پیدا کنید که برای شما شادی ایجاد کند.
- اطراف خود را با دوستانی حمایت کنید که از شما به خاطر شخصیتی که هستید قدردانی می کنند.
- از فرهنگ رژیم غذایی خودداری کنید و از خوردن شهودی استقبال کنید.
- روی دستاوردهای خود تمرکز کنید و موفقیت های خود را جشن بگیرید.
- در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، مانند سخنرانی در جمع یا هنرهای نمایشی.
- پذیرش خود را تمرین کنید و بدن خود را همانطور که هست در آغوش بگیرید.
- با حمایت از تنوع بدن، کلیشه های منفی در مورد بدن بزرگ را به چالش بکشید.
- از جستجوی تاییدیه از سوی دیگران خودداری کنید و بر تایید خود تمرکز کنید.
- لباس هایی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد و سبک شخصی شما را بیان می کند.
- برای جلوگیری از تله مقایسه از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید.
- درگیر سرگرمی ها یا فعالیت هایی شویدکلاه برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد.
- مراسم خودمراقبتی، مانند حمام کردن آرامش بخش یا ماساژ را انجام دهید.
- خود را با جملات تاکیدی مثبت و نقل قول های الهام بخش احاطه کنید.
- به جای اهداف کاهش وزن، روی سلامتی خود تمرکز کنید.
- منحنی های خود را در آغوش بگیرید و شکل بدن خود را جشن بگیرید.
- یاد بگیرید که تعارف را با مهربانی بپذیرید و به زیبایی خود ایمان داشته باشید.
- به خاطر داشته باشید که زیبایی ذهنی است و شما همانگونه که هستید زیبا هستید.
سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:
- انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) - NEDA یک سازمان معتبر است که منابع، پشتیبانی و آموزش های مربوط به اختلالات خوردن، تصویر بدن و عزت نفس را ارائه می دهد.
- قدرت مثبت بدن نوشته مگان جین کراب - این کتاب بینش هایی در مورد مثبت بودن بدن، به چالش کشیدن استانداردهای زیبایی و پذیرش عشق به خود ارائه می دهد.
- انجمن تنوع سایز و سلامت (ASDAH) - ASDAH سازمانی است که به ترویج پذیرش اندازه، سلامت در هر اندازه و پایان دادن به تبعیض مبتنی بر وزن اختصاص دارد.
توصیه های ارائه شده در بالا فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نباید جایگزین توصیه های حرفه ای پزشکی یا سلامت روان شود.
